مافن الجبن بالخضار
المكونات
- بياض البيض : 10 حبات
- السبانخ : كوب (مفروم)
- بندورة : نصف كوب (مفرومة ناعمة)
- الفطر : نصف كوب (مفروم ناعم)
- جبن الشيدر : ربع كوب (مبشور)
- البصل الأخضر : ملعقة كبيرة (مفروم ناعم)
- الأفوكادو : نصف كوب (مهروس)
- ملح : نصف ملعقة صغيرة
- فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة
____________
طريقة العمل
سخني الفرن على درجة حرارة
350 مئوية.
جهزي صينية كب كيك وادهنيها
بالزيت النباتي.
في وعاء كبير اخفقي بياض
البيض والسبانخ والبندورة والفطر والجبن والبصل الأخضر.
تبلي المزيج بالملح والفلفل
الأسود.
وزعي المزيج في صينية الكب
الكيك المجهزة.
أدخلي الصينية للفرن لمدة 25
دقيقة حتى ينضج البيض.
ازيلي حبات المافن واتركيها
لتبرد لمدة 5 دقائق ثم قدميها إلى جانب الأفوكادو المهروس.
لا تهملوها.. أطعمة غنية بالحديد
19/01/2023 12:34
لا تهملوها.. أطعمة غنية بالحديد
19/01/2023 12:32
الخس.. كنز من الفوائد الصحية
19/01/2023 12:31
فوائد لورق الجوافة لم تسمع بها من قبل!
19/01/2023 12:28
5 مكونات غذائية تسبب الأمراض المزمنة
19/01/2023 12:27
نصائح لتنقية الجسم من السموم في شهر رمضان
19/01/2023 12:27
5 فيتامينات نقصها يسبب الأمراض
19/01/2023 12:26
لمرضى الكبد.. 3 نصائح للصيام في رمضان
19/01/2023 12:25
أبرز القواعد الصحية التي يجدر بكِ مراعاتها في وجبة السحور
19/01/2023 12:23
تعرف على أمراض تخثر الدم
19/01/2023 12:22
نصائح تساعد على إدارة الوزن خلال رمضان
19/01/2023 12:21
